Benefícios da Laranja

Você certamente já ouviu falar que a laranja faz bem para a saúde. Popularmente, ela é conhecida por conter alto teor de vitamina C. Por isso, é muito indicada para prevenir gripes e resfriados. Mas será que a fruta é realmente benéfica? Quais são seus nutrientes? Seu suco engorda? Para responder a essas e outras perguntas, investigamos todas as propriedades da laranja. As informações são animadoras!

Laranja: para que serve?

Nutrientes Encontrados na Fruta

Além da vitamina C, a laranja possui vitamina A, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Esses nutrientes são essenciais para a nossa saúde e bom funcionamento do organismo. A fruta ainda tem fibras em sua composição, Aliás, boa parte das propriedades da laranja estão no bagaço, que é mais fibroso, que no suco. Os antioxidantes não são considerados nutrientes, mas também trazem vários benefícios para o corpo humano.

Propriedades da Laranja

Estudos mostram que a laranja é excelente para prevenir as doenças pulmonares. Pessoas que consomem ao menso uma laranja diariamente mantêm o bom funcionamento pulmonar por mais tempo. A ingestão da fruta também reduz os riscos de doenças obstrutivas crônicas, como a bronquite e a enfisema. Veja outros benefícios:

• Melhora o sistema imunológico, prevenindo não só a gripe, mas várias doenças, incluindo alguns tipos de câncer;
• Combate a prisão de ventre, por conter pectina e fibras alimentares;
• Ajuda no controle do colesterol alto;
• Estimula a digestão;
• Participa da produção de colágeno na pele;
• Favorece a cicatrização;
• Melhora a circulação.

Dicas de Consumo

O ideal é consumir uma unidade de laranja diariamente, mas não ultrapassar muito essa quantia. Depois do almoço, a fruta pode ter um papel importante na absorção de nutrientes, como o ferro. O suco de laranja é ótimo, mas deve ser preparado na hora e não ser guardado por muito tempo, para preservar suas propriedades. Lembre-se que boa parte das fibras estão no bagaço e que ele também deve ser consumido.