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Receita Natural

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Chá para Insonia

A insonia, ausência ou falta de sono, enquanto em um estágio leve,  pode deixar de ser um problema com um chá de laranja amarga (laranja da terra – Citrus aurantium). Este mesmo chá também pode ser utilizado para quadros leves de ansiedade e também como calmante. Conforme exposto aqui, este chá está entre as recomendações da ANVISA.

Você vai precisar de:

  • 1-2 g (de uma a duas colheres de chá) de flores de laranja da terra
  • 150 mL (uma xícara de chá) de água

Modo de Preparo:

Maceração: processo em que as partes da planta são deixadas de molho por determinado período para passar as propriedades para o meio que pode ser água. No caso das flores, em água quatro horas pode ser suficiente.

Posologia

Beber de uma a duas xícara de chá antes de ir dormir.

Cuidados

  • Não deve ser utilizado por pessoas com problemas cardíacos
  • Respeitar a dose indicada

Outras receitas

Camomila e tília

A camomila e a tília tem propriedades calmantes que combatem a ansiedade contribuindo para uma ótima noite de sono.

Ingredientes

O chá de Camomila e Tília atua sobre o sistema nervoso, fazendo com que a pessoa ficar mais calma, sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.

Ingredientes

  • 01 colher de camomila
  • 01 colher de cravo da índia
  • 01 colher de tília
  • 01 litro de água

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em uma panela e ferva por 15 minutos. Coe e beba 1 xícara todos as noites antes de dormir.

Valeriana

A valeriana tem ação calmante que combate com eficácia a insônia.

Ingredientes

  • 01 litro de água
  • 01 colher de sopa de valeriana

Modo de preparo

Coloque os ingredientes em uma panela e deixe ferver por 5 minutos. Coe e beba na sequência.

Erva-cidreira

Com suas propriedades calmantes, a erva-cidreira é ótima para dormir bem

Ingredientes

  • 01 colher de sopa de erva-cidreira
  • 01 litro de água

Modo de preparo

Ferva a água junto com a erva-cidreira por 5 minutos. Coe e beba.

Insônia na gravidez

A alface é a solução para combater a insônia durante este período sem prejudicar a saúde do bebê. Tem ação calmante e bebê com mais de 6 meses de vida também podem tomar.

Ingredientes

  • 01 xícara de água
  • 03 folhas de alface picadas

Modo de preparo

Em uma panela coloque a água e a alface para ferver por 3 minutos. Deixe esfriar, adoce com mel e beba.

 Mulungu

O mulungu tem ação tranquilizante e calmante que eliminam a insônia.

  • 04 gramas de casca de mulungu
  • 01 xícara de água fervente

Modo de preparo

Coloque o mulungu na água fervente e deixe descansando por 15 minutos. Coe e beba morno 3 x ao dia

Maracujá

Esta deliciosa fruta é famosa por seu efeito calmante e pode combater a insônia de maneira muito eficaz.

A laranja da terra é um excelente calmante para combater a insônia

Ingredientes

  • 02 colheres de chá de folhas de maracujá picadas
  • 01 xícara de água fervente

Modo de preparo

Coloque as folhas de maracujá na água fervente. Tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe e beba em seguida.

Camomila

A camomila tem muitos benefícios para nossa saúde e seu efeito calmante auxilia no combate à insônia.

Ingredientes

  • 01 colher de sopa de camomila
  • 01 xícara de água

Modo de preparo

Ferva a água junto com a camomila por 10 minutos. Coe e beba de 3 à 4 vezes ao dia.

Capim-cidreira ou capim-santo

O capim-cidreira ou capim-santo em ação sedativa e calmante, contribuindo para a eliminação da insônia

Ingredientes

  • 03 colheres de chá de capim-cidreira
  • 01 xícara de chá de água

Modo de preparo

Coloque a água e o capim-cidreira em uma panela e deixe ferver por 10 minutos. Coe e beba 3 x ao dia.

Lavanda

Ingredientes

  • 02 colheres de chá de lavanda seca
  • 250 ml de água

Modo de preparo

Ferva a água. Desligue e acrescente a lavanda. Tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe, adoce à gosto e beba em seguida.

Lúpulo

Esta planta é amarga e usada na produção da cerveja. Tem ação relaxante, analgésica e calmante e pode ser usada em forma de chá para combater a insônia.

Ingredientes

  • 250 ml de água
  • 01 colher de chá de lúpulo

Modo de preparo

Ferva a água e adicione o lúpulo. Desligue o fogo, tampe e deixe descansando por 10 minutos. Coe e beba em seguida.

Magnólia

Ela tem efeito calmantes e sedativa, amenizando a ansiedade e o estresse.

Ingredientes

  • meia colher de sopa de folhas ou flores de magnólia
  • meio litro de água

Modo de preparo

Coloque a magnólia e a água em uma panela e deixe fervendo por 10 minutos. Coe, espere amornar e beba em seguida.

Cúrcuma

A cúrcuma tem ação antioxidante, melhora a circulação sanguínea, aliviando dores. Isso contribui para um relaxamento que induz a uma boa noite de sono.

Ingredientes

  • 02 xícaras de água
  • 02 colheres de sopa de cúrcuma
  • 01 cm de gengibre picado
  • mel à gosto

Modo de preparo

Coloque os ingredientes em uma panela e ferver por alguns minutos. Desligue, tampe e deixe descansando por 5 minutos. Coe, acrescente o mel e beba em seguida.

 

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